godziny treningu

[...] pytanie. Otóż dzisiaj przymierzając się do treningu poczułem się troszke osłabiony i rozgrzany, z ciekawości zmierzyłem temperaturę i mam stan podgorączkowy 37.1. Jakieś 3 godziny temu brałem spalacz UNS FAT OFF a godzinke temu przedtreningówke Assault. Nigdy wcześniej nie mierzyłem temperatury po wzięciu spalacza. Cięzko mi powiedzieć czy jest [...]

[...] domu. Potem ćwiczę o około 19 i moje pytanie czy mogę ćwiczyć w godzine po posiłku. Bezpośrednio po treningu chce brać Carbo a po ok 30 minutach normalny posiłek - ryż, kurczak. Tylko jedna wątpliwość to bedzie o ok 20.30 czyli na około 2 godziny przed połozeniem sie spać. Czy tak można robić, czy to ma sens? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

Od marca planuję zacząć trening na wzrost siły. Na siłownię uczęszczam 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) i 1,5 godziny po treningu mam trening BJJ. Jaki waszym zdaniem jest najlepszy trening na siłę? FBW 5x5 będzie w sam raz? Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e [...]

[...] 2 razy w tygodniu ryba dorsz ,mintaj 150 gram Trening 3-5 razy w tygodniu. Suplementacja rano naczczo 5gr glutaminy po sniadaniu specjal one witaminy 1 tabletka po treningu bca olimpu 4 tabletki i bezpośrednio termogenic 70gr z wodą spalcz tłuszczu poł godziny przed treningiem hydroxykat 1 tabletka. bardzo dziękuje za ocenę i sugestję.

[...] i nie byłem w stanie odłożyć sztangi. Dzisiaj jest poniedzialek i dokladnie to samo. Co robić a czego nie? przy innych ćwiczeniach takowego bólu nie ma, a dostalem go ok godziny 16.30 i co prawda ustał (trochę) ale cały czas mnie boli. Czy to ciśnienie? Mam 15 lat i ćwiczę od 6 miesięcy i nigdy tego nie było. Zamierzam udać się do lekarza, [...]

[...] tym nie znam jest trochę uboga. Moje pytanie jest takie czy jest prawidłowa? Śniadanie: omlet 4 całe jajka 100g płatek owsianych Dżem Razem B 38,9 T 29,6 WW 103,5 Przed treningiem 100g piersi z kurczaka Ryż 100g 1/2 papryki Razem B 27.9 T 2.2 WW 69 Po treningu to samo co wyżej i około godziny 19 to samo. Czy to jest dobrze czy zbyt monotonne?

[...] poniedziąłek,czwartek wyciskanie 10x2, 5x4, 2x8,wąskie 20x4, 10x8, 5x4, pomagające(brzuch, biceps triceps,podciąganie do klatki, pompki, rozpiętki)ile kto potrafi przez 2 godziny, dobitka(biceps +20% normalnego obciążenia(na 5 razy) jak najwięcej, triceps powtórka jw. rozpiętki jw) środa, sobota martwy ciąg 10x2, 8x4, 4x8 siad 10x2 8x2 4x8 [...]

Jak myślicie ile kalorii może spalić osoba ważąca 60 kg na siłowni w ciągu godziny, przy małej intensywności treningu?

[...] spac. W nocy wstałem i musialem isc do toalety w celu wydalenia kalu jak i zwrócić posilek który zjadlem w nocy. Dopiero wtedy brzuch przestal bolec. Meczylem sie okolo godziny i poszedlem spac. Dzisiaj o 10 na treningu mimo zażycia kofeiny nie mialem zbytnio sily jak i ogólnych chęci. Czy to raczej wina była tego nie strawionego posilku w [...]

[...] jednak czytałem ze nie są zbytnio dobre i mam pytanie czy na bieżni magnetycznej dobrze się biega i czy da radę zbudować na niej dobrą kondycję ćwiczę boks i kondycja jest tu ważna. Potrzebował bym biegać około 1 godziny dziennie a w mieście nie ma za bardzo gdzie biegać.Co sądzicie o tych bieżniach czy sprawdzą się w treningu sportów walki?

witam. z powodu pracy jestem zmuszony cwiczyc rano okolo godziny 9.00. prace koncze o 24.00 i mam okolo 8 godzin zanim wstane na trening. z racji tego ze nie chce skracac snu, zeby wstac i okolo 1.5 godz przed treningiem zjesc sniadanie, postanowilem przed treningiem ok 0.5 godz wypijac bialko ok 15 gram oraz carbo okolo 55 gram. dodam ze jestem w [...]

[...] jak i po. Mam pół kilo Isolatu Początkowo planowałem pić 25 gram isolatu wraz z 80 gramami wegli odrazu po treningu. Zastanawiam sie teraz czy nei podzielic tego na 2. czyli: 12 gram bialka 4o wegli pol godziny przed treningiem i to samo po co wy na to ktora opcja lepsza. Czy jest sens dostarczac to organizmowi przed? Czy lepiej wiecej po?

Witam, czasami jestem zmuszony wykonać trening rano ok. godziny 10, więc postanowiłem ułożyć dietę specjalnie na tą okazję :) Nie jestem początkującym, nie będę pisał mojego zapotrzebowania itp itd.... Trening jest typowo redukcyjny 45 minut siłowy i 45-60minut aerobów. Czy taki zestaw posiłków będzie ok ? Do tego Bcaa przed i po treningu wale [...]

[...] cykl z monohydratem będe mógł robić trening albo o około 7-8 rano albo dopiero o 19. Co proponujecie co wybrać. I jeszcze z dawkowaniem to mam olimp mega caps 1250 i będe brał 4 caps pol godziny przed treningiem i bezpośrednio po treningu 4 caps. W dni nietreningowe 4 rano i 4 po południu, dobrze to rozplanowałem i jak z tą porą, proszę o pomoc.

[...] w megacapsach Wszystko firmy olimp. Planuje brac w niżej rozpisany sposób. Prosze kogos kto ma o tym pojęcie żeby poprawił to co będzie źle. DT Rano na czczo 5 caps TCM pół godziny przed treningiem 35g carbo po treningu 5g mono+35g carbo DNT Rano na czczo 5g mono i tu pytanie czy 5 caps TCM brac przed snem czy w godzinach w którym ćwicze w DT? [...]

wyjeżdzam na tygodniowy obóz sztuk walki trenować będe 2 razy dziennie po 3 godziny po śniadaniu od 9 do 12 i po obiedzie od 14 do 17 w trakcie treningu nie bede mógł przyjmowac płynów jak dawkować i przyjmowac (wiedzie o co chodzi) aby miało to ręce i nogi prosze o pomoc

[...] dawno nic nie ćwiczyłem to pompek jest niewiele. W każdym razie, lepiej robić tak jak teraz, czy lepiej robić przez cały dzień serie w różnych odstępach czasowych, raz pół godziny przerwy, raz godzina, raz dwie i też za każdym razem maxa, z tym że serii przez cały dzień mogą być np. trzy a może być i osiem zależy od ilości wolnego czasu. Co [...]

[...] treningiem spalacz+4caps kreatyny(5G) Po Treningu 4caps kreatyny(5G)+porcja białka (30G) 30 min po trenignu posiłek +tabs omega3 Do kolacji tabs omega3/przed snem białko. DNT: Po przebudzeniu spalacz+aeroby ok.30 min(rower) następnie po powrocie białko+śnaidanie+omega3 ok. godziny 10-4 tabs kreatyny do obiadu i kolacji omega3 Przed snem białko.

Witam, mam kilka pytań odnośnie diety IF, a mianowicie: 1. Czy ma znaczenie pora treningu? Planuje mieć okno żywieniowe w okolicach godziny 15-16, a trening o różnych porach godzinowych, przeważnie 8 lub 13. 2. Czy trzeba ustawić tak trening żeby po skończeniu po około godzinie zacząć jeść? Czy może być tak ze skończe trening o 10 a okno zaczynam [...]

[...] jak najwiecej tego bialak sie przyswoilo) a chce ich wypijac 3 dziennie, oto moj rozklad posilkow:rano-sniadanie godzine przed treningiem-paczka ryzu z jablkiem 40minut po treningu- paczka ryzu z kawalkiem miesa i warzywami i 2 godziny przed snem posilek.Trening zaczynam od 15 a trwa do 16:30 Pozdrawiam i z gory dziekuje za wszelka pomoc